ストレスの原因

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ストレスの原因とは?

身体的・精神的なストレスの原因には、非常にさまざまなものがあります。そこには、自分では気づかない意外なものまであります。

身体的なストレスの原因とは、体に負担を与えるもの。毎日の長距離通勤、寝不足、疲労、暑さ、寒さ、空腹、などです。

精神的なストレスの原因とは、心に負担を与えるもの。不安、悲しみ、落ちこみ、怒り、不満、などです。

ではそれぞれについて、具体的にくわしく紹介していきます。ご自身の生活環境と合わせて、チェックしてみてください。

身体的ストレスの原因

外的ストレスの原因

  • 肉体的 : 病気、けが、持病、通勤、夜勤、早朝勤務、など
  • 環境的 : 騒音、暗さ、明るさ、ほこり、匂い、蛍光灯、パソコン、ゲーム、など
  • 物理的 : 暑さ、寒さ、強風、豪雨、雷、雪、紫外線など
  • 化学的 : 食品添加物、お酒、たばこ、空気汚染、水の汚染、洗剤の化学物質など
  • 生物学的 : ウィルス、細菌、花粉、など

内的ストレスの原因

  • 食事 : 食べすぎ、小食、偏食、栄養不足、不規則な食事時間、など
  • 運動 : 運動不足、負荷の大きい運動、はげしい運動、悪い姿勢、など
  • 睡眠 : 睡眠不足、寝すぎ、不規則な睡眠時間、夢、など
  • 生活 : 夜更かし、不規則な生活、など
  • その他 : 第二次性徴、月経、妊娠による身体的変化、など

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精神的ストレスの原因

社会的ストレスの原因

  • 学校関係 : 入学、転校、クラス替え、成績不振、いじめ、など
  • 仕事関係 : 就職、昇進、左遷、転勤、単身赴任、転職、失業、ノルマ、など
  • 家庭関係 : 結婚、引越、離婚、育児、子供の反抗期や独立、別居、家計、など
  • 人間関係 : 家族、恋人、隣人、上司、部下、取引先、PTA、嫁姑、など

心理的ストレスの原因

  • 身体関係 : 病気、けが、疲労、妊娠、出産、など
  • 喪失体験 : 愛する家族・友人・ペットとの離別・死別、など
  • その他 : ・家族や社会への怒り、失恋、将来の不安、恐怖、失敗、挫折、など

 

これらがすべて原因となっています。

ただし、同じ原因があっても、その人の性格や思考パターンによって、ストレスになる人とならない人がいます。

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