ストレスの原因
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ストレスの原因とは？
身体的・精神的なストレスの原因には、非常にさまざまなものがあります。
そこには、自分では気づかない意外なものまであります。
身体的なストレスの原因とは、体に負担を与えるもの。
毎日の長距離通勤、寝不足、疲労、暑さ、寒さ、空腹、などです。
精神的なストレスの原因とは、心に負担を与えるもの。
不安、悲しみ、落ちこみ、怒り、不満、などです。
ではそれぞれについて、具体的にくわしく紹介していきます。
ご自身の生活環境と合わせて、チェックしてみてください。
身体的ストレスの原因
外的ストレスの原因
- 肉体的 ･･･ 病気、けが、持病、通勤、夜勤、早朝勤務、など
- 環境的 ･･･ 騒音、暗さ、明るさ、ほこり、匂い、蛍光灯、パソコン、ゲーム、など
- 物理的 ･･･ 暑さ、寒さ、強風、豪雨、雷、雪、紫外線など
- 化学的 ･･･ 食品添加物、お酒、たばこ、空気汚染、水の汚染、洗剤の化学物質など
- 生物学的 ･･･ ウィルス、細菌、花粉、など
内的ストレスの原因
- 食事 ･･･ 食べすぎ、小食、偏食、栄養不足、など
- 運動 ･･･ 運動不足、負荷の大きい運動、はげしい運動、悪い姿勢、など
- 睡眠 ･･･ 睡眠不足、寝すぎ、不規則な睡眠時間、夢、など
- 生活 ･･･ 夜更かし、不規則な生活、など
- その他 ･･･ 第二次性徴、月経、妊娠による身体的変化、など
精神的ストレスの原因
社会的ストレスの原因
- 学校関係・・・入学、転校、クラス替え、成績不振、いじめ、など
- 仕事関係・・・就職、昇進、左遷、転勤、単身赴任、転職、失業、ノルマ、など
- 家庭関係・・・結婚、引越、離婚、育児、子供の反抗期や独立、別居、家計、など
- 人間関係・・・家族、恋人、隣人、上司、部下、取引先、ＰＴＡ、嫁姑、など
心理的ストレスの原因
- 身体関係・・・病気、けが、疲労、妊娠、出産、など
- 喪失体験・・・愛する家族・友人・ペットとの離別・死別、など
- その他・・・・家族や社会への怒り、失恋、将来の不安、恐怖、失敗、挫折、など
これらがすべて原因となっています。
ただし、同じ原因があっても、その人の性格や思考パターンによって、
ストレスになる人とならない人がいます。
