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ストレス解消法

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森林浴でストレスを解消しよう

森林セラピーとは、森の中を散歩したりレクリエーションをすることで病気を改善したり健康を維持する方法です。森林セラピーとまでいかなくても「森林浴」として緑の中を散歩するなど、身近な方法でストレスの解消や癒しを求める人も増えているのではないでしょうか。

本格的な森林セラピーもまずは体験してみるのもいいですね。全国に体験できる施設もありますのでまずは試してみるのもいいと思います。

研究によりますと、森林浴をすることでストレスホルモンの値も減って、身体を守る「NK細胞」が活性化して、免疫力が高まる効果があることがわかってきました。森林には心と体を癒す効果「森林浴効果」というものが実証されています。数値はどうあれ、森林浴を楽しむことで自然とストレスが軽くなってくるのを体感する人も多いことでしょう。

効果的に森林浴を楽しむ方法

森林浴を効果的に楽しむには、ある程度整備されていて安全で安心な森林を選ぶことがポイントです。リラックスすることが目的なので、安心してゆったりと過ごせて「心地いい」と心から感じる場所で森林浴しましょう。そこでは「木々や葉の緑の香り」や「風のそよぐ音」「風景」「空気」など、森林の中に自分がいるということを五感すべてでじっくりと味わって、心から癒されていることが実感できると思います。

効果としては、月に一度の森林浴でも効果があることがわかっています。森林浴の楽しみ方としても、身近な場所へ気軽に出かけるのもいいですし、いろいろな場所で新鮮な気分を味わうのもいいでしょう。季節の変化を感じられる場所などは出かける楽しみも増えてわくわくした気分になれるでしょう。

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森林浴の効果

森林浴の効果としては、代表的なストレスホルモンである「コルチゾール」が減少します。心拍数や血圧の状態も森林浴をしているときの方が安定する傾向があります。また体の免疫機能をつかさどるNK細胞(ナチュラルキラー細胞)も活性化されることがわかっています。森林浴をするほどにNK細胞が活性化するので、病気を予防して健康でいるためにも効果的です。

都会に住んでいる人にとっては森林浴をするような場所が近くにないと感じるかもしれませんが、実は意外と身近に森林があるものです。神社であったり公園であったり遊歩道であったり。ビルや百貨店の屋上に庭園を整備しているところも増えていますので、本格的ではなくとも森林浴が手軽に楽しめるようになっています。

森林浴がてらドライブしたり初めての場所へ出かけるのも気分転換になってよいストレス解消になります。身近な場所で楽しむもよし、少し遠出を楽しむのもよし。自然のパワーを心と体に入れられる森林浴を取り入れてみてはいかがでしょうか。

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