ストレス解消法

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ストレス解消法について

ストレス解消法といっても、それは個人々で違う場合が多いのではないでしょうか。今の時代ではストレスがないという人はいないでしょう。となると「ストレスとどう付き合っていくか」ということがもっとも近道の解消法かもしれません。

ストレスを予防する方法はその原因を取り除くことしかありません。とはいえ、人間関係を変えたり、職場を変えたり、生活環境を変えたり、というのことはそう簡単にできるものでもありません。自分で理解している原因ですら取り除くのは難しいのですから、無意識のうちにストレスとなっているものなど取り除けるすべもありません。

受けたストレスをどう解消していくか

ストレスを受けないようにすることは難しいので、「受けてしまったストレスを解消する方法」を取り入れていくことが大切ですね。例えばゆっくりとお風呂に入ること、好きな音楽を聞くこと、気の置けない仲間とカラオケで大騒ぎすること、旅行など趣味を謳歌すること、いろいろです。

その中でも「入浴」はとても手軽でたくさんの人がリラックスできる時間として大いに活用しているのではないでしょうか。そこでさらにストレス解消効果を高めるために、香りの成分で体も心も癒してくれるアロマエッセンスを使った入浴方法があります。

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アロマというと使い方が難しいように思っている人も多いかもしれません。でもお風呂で使う場合は、好きな香りのアロマオイルを数滴お風呂の中に入れるだけ。好きな香りが浴室に広がって深くリラックスできます。ただ、アロマオイルには肌につけてもよいものと、肌につけてはいけないものとがあります。それぞれ製品に記載されていますので、肌につけてもよいアロマオイルをお風呂に入れましょう。

アロマオイルの中で、血行促進などの効果が期待できるのはローズ・ゼラニウム・ラベンダーなど。その中でもゼラニウムは、ストレスや沈んだ気分・不安・うつなどを緩和させる働きがあり、気持ちを前向きにしてくれます。観葉植物としても知られているゼラニウムは、葉の香りがバラの香りにも似ているので人気なアロマのひとつですね。

とくに女性ホルモンを整える効果があるので女性にはおすすめしたいアロマです。ゼラニウムには、副腎皮質ホルモンというホルモンを分泌させるという働きがあるので、生理中に起きる女性の体の不調を緩和してくれます。また、更年期特有の症状もやわらげてくれます。

また、同じアロマでもカモミールはストレスだけでなく、体のかゆみや痛みを緩和させてくれます。不眠症の人にもおすすめで精神的な安定作用があるアロマですね。緊張や不安・イライラなどを取り去ってくれます。

ほかにも、ホルモンバランスを整えてくれて女性特有の症状に期待できるものが「イランイラン」。生殖器に働きかけて症状をやわらげます。同時に気分をリラックスさせて血圧を効果させる作用があるので、ストレス性による動悸をしずめて緊張を解きほぐしてくれます。

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