HOME > ストレスとは
ストレスとは？
ストレスとは、なんらかの刺激によって「心や体の状態」のことを言います。例えば、苦手な上司に嫌味を言われたとします。この場合は、
- ストレスの原因・・・苦手な上司が私に言った嫌味
- ストレス・・・・・・自分が感じたイヤな思い、腹立たしさ、などの気持ち
ということになります。
【目次】
「ストレス＝イヤなこと」というのは間違い
ストレスと言われて思いつくのは、イヤなことではありませんか？
上司やご近所や学校などでの人間関係、仕事のプレッシャー、ノルマ、長時間の通勤、多忙な仕事、騒音、お金がない、税金が高い、政治家への不満など。
しかし、ここが勘違いしやすいところな。「ストレス＝いやなこと」というのは間違いなんです。
- 苦手な上司と一日じゅう一緒に仕事をするのも、
- 好きな男性（女性）と久しぶりに一日じゅう一緒に過ごせるのも、
- 明日からテスト週間で、なかなかテスト勉強が終わらないのも、
- 楽しみにしていた運動会に向けての、大好きなリレーの練習も、
- 「あぁ～、年末年始の休みも今日で終わり。明日から会社かぁ」も、
- 「いよいよ、明日から海外旅行だーっ！」も、
すべて「ストレス」です。
結婚も離婚も、昇進も左遷も、入学も卒業も、イヤな仕事も楽しいデートも、うれしいことも、イヤなことも、楽しいことも、つらいことも、すべてストレス。
イヤだとか楽しいとかは関係なく「心と体に受けるありとあらゆる刺激 ＝ ストレス」 ということなのです。
ストレスのない状態とは？
ストレスのない状態とは、変化や刺激がない状態のこと。温度も音も光も何も、何もかもがまったく変わらない状態。
これに近いイメージとしては、静かでぽかぽか陽気の昼さがりに、縁側でのんびりとうたた寝しているような状態ですね。
スポンサーリンク
精神的なストレスと肉体的なストレス
ストレスには精神的なものと肉体的なものがあります。うれしい、楽しい、不愉快だ、悲しい、つらい、と感じるのは、精神的なストレス。激しい運動、長時間の通勤、悪い姿勢、食品添加物、睡眠不足などは、肉体的ストレス。
このように精神的なものと肉体的なものがあり、原因も非常にさまざま。こんなことまで？ と思うような原因がたくさんあります。（ストレスの原因の具体例 >>）
ただ、原因があれば必ずストレスになるというものでもありません。個人個人の肉体面の違い、性格や思考パターンの違い、によって変わります。
- 暑さが苦手な人には、夏の暑さはかなりこたえますが、
- 暑さが好きな人には、夏の暑さも心地よく過ごしているでしょう。
- ジャズが好きな人にジャズを大音量で聴かせたら、ノリノリになるでしょうが、
- クラシックが好きな人に演歌を大音量で聴かせたら、ストレスになりそうですね。
- 上司に叱られて、落ち込んだり自分を責めてしまう人もいれば、
- 上司に叱られても、テキトーに聞き流してケロッとしている人もいます。
ストレスがないのも体には悪影響
ストレスは無いにこしたことはない、と思いがちですが、無さすぎても少なすぎても、体調不良を引き起こしてしまいます。
大切なのは、ストレス（刺激）とリラックス（刺激のない状態）のバランス。
とはいえ、現代人はストレスが多すぎる傾向があり、心と体の不調の大きな原因となっています。ストレスが蓄積していることに気づけない人も多いよう。
少しでも原因を取り除く。受けてしまったら発散・解消する。そんな工夫を日々の生活の中で取り入れることが、非常に大切になってきます。
さて、ストレスの多い生活では自律神経が乱れて体がかたく緊張しがち。
あなたは、首こり、肩こり、背中がガチガチ、足がむくむ、そして、いつも体が重たい、疲れがとれない、なんて感じることありませんか？
その固い体をほぐせば回復モードに切りかわって、ぐんぐん元気になっていきます。
これは 筋肉がほぐれて深いリラックス状態（副交感神経）に切りかわった証拠。眠りも深くなって体の回復も進み、心も体も軽やかになります。
とはいえ、毎日マッサージを受けるわけにはいきませんので ふだんの生活の中でこまめに体をほぐすことが大切 。
自分でもみほぐす、軽い運動、バスや自転車を徒歩にして体を動かす、４１度以下のお風呂に１５分つかる、お風呂あがりや寝る前にストレッチ、深呼吸するなど、こまめにほぐしてあげましょう。
また 自分でより深くほぐす方法 もあります。自宅で簡単、誰でもすぐできる方法ですので、一度ご覧になってみてください。
★ こんな記事も読まれています ★