スーパーウーマン症候群って何？症状・原因・対処法とは？
スーパーウーマン症候群は、キャリアウーマンに見られるストレス症候群のひとつ。
ビジネスマンとしてだけでなく、良い妻、良い母であろうと完璧主義的になり、自分の目指すレベルでの両立ができずにストレスがたまって、心や体の症状を訴えるものをスーパーウーマン症候群と呼んでいます。
仕事を終えると急いで帰宅。家族の食事の準備、洗濯、アイロンがけ、子供の世話、明日のお弁当の準備……。
主婦の仕事も完璧にこなそうとする女性、特に、３０代の女性に多くみられる傾向があります。
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【目次】
スーパーウーマン症候群になりやすい人
スーパーウーマン症候群になりやすいのは次のようなタイプの人。
- 完璧主義
- 理想が高い（仕事、ライフスタイル）
- 頑張り屋さん（何においてもがんばってしまう）
- まわりの期待に応えようという気持が強い
- 責任感が強い
- 子供の頃から優等生タイプ
- 何でも自分でやろうとする。他人に頼りたくない（頼れる人がいない）
- 残業や休日出勤もいとわず働く
- 仕事の能力が高く上司からの信頼も厚い
- 任せられる仕事のレベルも高く、プレッシャーも高い
次はスーパーウーマン症候群の心の症状と体の症状についてお伝えします。
スーパーウーマン症候群の症状
心の症状
不安、不満、やる気がなくなる、イライラ、うつ状態
体の症状
動悸、息切れ、めまい、立ちくらみ、食欲がない、過食、下痢、生理不順、慢性的な頭痛、肩こり、過敏性大腸炎
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スーパーウーマン症候群の対処法
スーパーウーマン症候群の対処法としては、完璧主義をやめること。
最初は「手抜きをしている」と罪悪感を感じるかもしれません。でも自分にとって優先順位の高いものは何か、今やるべきことは何か、を見極めましょう。
そしてすべてを自分でこなそうとせずにまわりの人に「手伝って」と声をかけるようにしましょう。
きっとまわりの人も「頼られること」「役に立てること」はうれしいものです。
仕事においては、あなたが部下を頼ることやまかせることは部下のモチベーションアップにもつながりますし、なにより部下の成長にもつながります。
スーパーウーマン症候群の対処法の最大のポイントは、ストレスからの解放です。
気を張った生活を見直して、チカラを抜いて自然体で過ごすこと。好きな本を読んだり、好きな音楽を聴いたり、ゆったりとお風呂でリラックスしたり。
まわりの協力を得て自分の時間をもったり、家事を忘れてゆったり過ごす日を作るようにしましょう。
以上、スーパーウーマン症候群の症状、原因、対処法についてお伝えしました。
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