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テクノストレス

パソコン仕事に疲れる女性

テクノストレスの対象となるものは、パソコン、テレビゲームなど、ディスプレイ(画面)とキーボードからなる端末のことをいいます。テクノストレスとは、これらの端末を使った作業を長時間することで、「目」「体」「心」に不調をきたす状態のことをいいます。

視線がキーボードと画面と書類の間をいったりきたりしながらも、画面を集中して見ているため「まばたき」の回数が減ったり、長時間おなじ姿勢を続けながらも手首や指先だけが頻繁に動くというかたよった状態が、テクノストレスを引き起こしています。現代社会において増えているテクノストレスは、特にオフィスで多くみられます。

【目次】

テクノストレス になりやすい人

次のようなタイプの人はテクノストレスになりやすい傾向があります。

  • パソコンでの仕事をいつも長時間している
  • 長時間ゲームをしている
  • 長時間テレビをみている
  • パソコン仕事の合い間は、ほとんど休憩をとらない(1時間以上続けて仕事をしている)
  • つい集中して何時間も画面に向かうことが多い
  • 気がつくとずーっとスマホを見ていた

仕事のほとんどがパソコンでの仕事という人はたいへん多いでしょうから、テクノストレスも身近なものとなってきています。そのうえ、仕事を離れたらスマホばかり見ているようでは、テクノストレスにいつなってもおかしくないかもしれません。

会社へ行く電車の中はスマホ、仕事中はパソコン、家に帰る電車の中はスマホ、ごはんを食べたまたスマホ。そんなあなたはテクノストレスに気をつけてください。

次は、テクノストレスの心の症状と体の症状について、お伝えします。

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テクノストレスの症状

心の症状

イライラ、不安感、無気力、抑うつ状態、不眠

体の症状

目の乾き、目の疲れ、充血、視力の低下、目がかすむ、ぼやける、肩こり、首のこり、肩や腕の疲れ、背中のコリ、手の指のしびれ、頭痛、疲労感、食欲不振、だるい

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テクノストレスの予防と対策

最後にテクノストレスを予防するために、そして、なってしまった場合の対策について、本人ができること、まわりの人ができることについてお伝えします。

本人ができるテクノストレスの対策

1時間作業したら10分程度休んだり、適度に体を動かすことは、テクノストレスの予防と対策にはとても大切です。またパソコンの画面の設置場所は、直射日光が当たらず、照明が反射せず、十分に明るい場所で、画面と目の距離も、40cmから50cm程度になるよう配慮してください。

まわりの人ができるテクノストレスの対策

オフィスでは、クーラーなど空調の風が直接あたるところはドライアイの傾向も強くなりがちなので、デスクの場所を変えるよう調整してください。

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以上、テクノストレスについてお伝えしました。スマートフォンの普及や利便性のアップでスマートフォンを見る時間はつい長くなりがち。意識して気をつけるようにしましょう。

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